大好きなKen Yamamoto先生の整体セミナーに行ってきました！
ken先生に一目ぼれしてずっと彼の整体を習っています。
めちゃくちゃ楽しすぎたので記事を書いておきます。
こんな心躍るセミナーがあるのだろうか？というくらい、毎回楽しいですが、ぶっつづけで脳みそをフル回転するのでめっちゃ疲弊しました。
私は軽度側弯で、背骨が少しS字に歪んでいます。その改善をKYT理論を元に自力でここ数年試みてきました。今回セミナー参加者の方に背中を見てもらって、揃っていると言われたので「よっしゃ！」と思いました。今までの地道な改善の成果が出てます。
ですがまだまだ、写真みると歪んでますけどね(^_^;)
坐骨神経痛、股関節痛、腰痛がある方の一部の方は私と同じく側弯の方が多いです。
歪みのキツイ方は長年同じ作業をずっとやっているかたが多く、歪みががっちり定着しています。この状態から姿勢を良くしようとすると、結構な時間がかかります。本人の努力も必要です。年齢を重ねれば重ねるほどどうにもならなくなってくるので、気なる方は気になった時から速攻対策することをおすすめします。
インスタのスクショも乗っけておきます☆
最近の私の肉体改造
ついでに軽度側弯は置いておいて、最近やっと自分の反り腰に向き合っています。自分がどう歪んでてどうすれば良くなるのか分かっていますが、わかっちゃいるけどやる気はない…という状態でした。
が！意を決してフィットネスジムに通ってます。
え？家でやれって？
できません。
整体の部屋があるからそこで余裕でできるのに、できません。
人間はそういうもので、課金してやっと行動ができるのです（？）
自分で歪みを治すには
１．可動域を付けるためストレッチをする
２．可動域を付けた部分に筋肉をつけるため筋トレする
３．悪さをする強い筋肉は徹底的に落とす
って感じです。
私の場合は激よわなところが
・腸腰筋
・殿筋
・ハムストリングス
・背中の筋肉
・胸椎の可動域
ですので、そこだけを徹底的にいじめます。
それ以外の得意な筋肉の場所はやりません。
得意な場所はひたすらストレッチのみです。
マシンつかうとどうしても強い筋肉を使ってしまうので本当は家でひっそり自重でやるのがいいのですが、家だと絶対やらないんですよね。ってことで頑張ってます。
そういうえば坐骨神経痛になったはなし
そういえばちょっと前、坐骨神経痛になりました。少し。
きっかけは、軽度側弯がある状態なのに、均等に殿筋をほぐしてしまったから。
最近リリースグッズのいいのをみつけてパーソナル受けてほぐしを習いました。そのほぐしグッズが過去一強力にほぐれるので、練習がてらやったらやりすぎて坐骨神経痛に(^_^;)
いい勉強になりました。
KYTテクニックを習っているのでどう筋トレしたら治るのかわかるので、2日くらい筋トレして治りました。理屈が分かってると早いです。
みなさん、解剖学が分からないまま無駄にストレッチしたりリリースしたりするとよけい歪む可能性がありますので、勉強してからやってください。私調べでは、だいたい、腰がいたいからとか神経痛があるからとかで自分でやってるストレッチ、全然意味がないかよけい悪化させてるものばかり、なので、素人さんはプロに聞いてやってほしいと思います。
といいつつ、教えてもなんでか昔からやってるストレッチをやろうとする人多数。何故だ( ;∀;)
※痩せたければ米を食べろと言っているのに米を抜く人に似ている
以上、KYT理論最強という話でした。
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