【読書３】○時間以下の睡眠で本来のパフォーマンスができる人はゼロに等しい

続きです！
○の中は、６です。
6時間以下の睡眠で本来のパフォーマンスができる人はゼロに等しい。

まじですか(ﾟДﾟ;)

ただ、6時間以下の睡眠でアホにならない人は存在するらしい。
その確率がゼロに等しいということらしい。
雷に打たれる確率よりも少ない人口の人がショートスリーパーらしいでした。

いろいろ書いてあることをざっくり適当にまとめてみると

睡眠不足だと脳の出力が必ず落ちるので、身体や感情の制御機能があちこちおかしくなる。

って感じです。
それはどんなことかというと

・理性がたもてない
・心があらぶる
・鬱になる
・血圧を安定させれない
・血糖値安定させれない
・運動センスが落ちる
・記憶力が落ちる
・太る
・老ける
・生殖能力が落ちる
・免疫が落ちる
・発がん性がある

いいことがなんもない。

このデメリットと引き換えに、睡眠不足で働くのであれば、私は働きたくない…！

私が一番いやだなと思ったのが

老ける

ことです。

5時間睡眠の人と7時間睡眠の人ではテロメアの老化の具合が違う

といういこと。

テロメアが何かはおいといて、DNAが劣化して老化がどんどんすすむということです。
たとえば睡眠時間削って美容に時間と金かけてたら本末転倒じゃないか？
そんなことする前に、寝ろよ！って感じ？

まとめ

睡眠を粗末に扱う人は、毎晩自分の遺伝子操作をしているのと同じ

続く。

岐阜県美濃市　猫背矯正　整体　ふくべのふもと整体所