ボルダリングボルダリング時腰を反らないで登る方法
簡単に言うと、腰（骨盤）を反らせないで胸椎を反らせられればいいんです。なので腰（骨盤）を丸めようとする状態（腹圧をかけて骨盤角度を正常に固定する状態）をキープしながら胸が反ればいんです。反り腰の人はこれができません。胸椎（肩甲骨）の動きが悪くて反らせられないか、腸腰筋が弱い、四頭筋が強い、などの理由で骨盤をまるめられないか、何かあってそれができません。
ボルダリング
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ボルダリングボルダリング時の反り腰を治す方法【腰痛】
ストレッチorリリースすべき場所はざっくり大胸筋、小胸筋、三角筋前部、広背筋、腕橈骨筋です。年季の入った猫背の人は本気でストレッチしてもなかなかリリースできないので、軟式野球ボールでリリースをお勧めします。壁と胸の間に野球ボールを挟み、激痛ポイントをリリースします。
ボルダリングボルダリングで腰が痛い人のほとんどは〇〇です
仰向けに寝ると最初腰が痛い。くしゃみをすると腰がピキッとなる。外岩で立ったままシューズを履くの無理ゲー。朝洗顔すると腰にくる。起き抜け靴下が立ってはけない。という人は反り腰かも？
ボルダリングフクベボルダーの季節とボルダリングでやった怪我歴
ふくべのふもとに住む万年5級クライマーの整体師後藤です。 気温もぐっと冷え込み毎週田舎の道路を県外の車が通ります。裏山に素敵ボルダリング場があるのに、いつもクライミングジムへ行きます。 いまやただの筋トレ目的なので外岩...
ボルダリングボルダリングやると腰痛になる人～？
今年は忙しくて月2回くらいしか登れてなかったけど最近やっと週1くらいで登りにいって、やっと5級クライマーに返り咲いた後藤です。 私のボルダリングの目的は・筋トレ・ストレス解消・筋肉維持であり間違っても・怪我をするため・痛める...