バランスボール椅子で姿勢改善とナイスバディと作業効率の一石三鳥を狙う検証
毎日立ち仕事から一転、机のパソコンにかじりつく日々。
姿勢悪すぎてまずい！
立ち仕事で鍛えた体幹なくなっちゃう！
なんとかせねば！
ラクに、簡単に！
ということで
もしかしてバランスボールに座ってれば、簡単にラクに姿勢良くなるんじゃね？と思いつき、カインズでバランスボールを買い、使ってみたレポートです(^o^)丿
検証は1か月で終了
結論から申しますと、今現在、使っておりません！(^^;)
部屋の片隅でしなしなへたれております！
結局、姿勢を保てないのは椅子のせいばかりじゃないし、椅子のせいもあるということでした！（どっちなん）
バランスボール椅子に求めるもの
まず、私の座り方の欠点は
・すぐ猫背になる
・足を組みたくなる
・いい姿勢をずっと保ってらんない
ということで、
・猫背にできない
・足を組めない
・いい姿勢でいないと座ってられない
という椅子を考えた結果、バランスボール椅子がいいんじゃね？と思いはじめ。
気になるとやってみないと気が済まないので買って使ってみました！
実際やってみた結果
足は絶対組めない
足を組めない
に関してはバランスボール椅子優秀です！
やろうと思うとたぶんすっころぶし、そんなことやってたらデスクワークが進まない。
足を組ませない威力はかなり優秀です。
猫背抑制効果はない
ただね～
猫背にはなっちゃうよね。
ここは意識でしかなんともらない。
不安定でグラグラするかと思いきや、足を床に設置させているのでほんとにただの椅子って感じ。
あといい姿勢でしか座れないことはなく変な姿勢でも座れるが、それなりにバランスをとっているのかそこそこ補正される気がしました。ただ、常にバランスをとっているので、座ってる格好で地味に疲れるということです。
高さの調節が微妙
ほら、重さで沈むのでデブは低くなるし痩せは高くなる。
バランスボールは径の違いで何種類かあるが、結局自分にぴったりなのが分からない。硬さの違いもあるから、空気圧によっても変わる。
しかも机の高さで全然変わる。
私の場合は55㎝買って低く感じたのですのこざぶとんざぶとんでカバーしてみました。
そしてボールなので風で転がってゆく…
椅子用の転がらないバランスボールあるけど、高いやん？
それで使わなくなった時のダメージがあるので、お手軽安いやつを買いました。
バランスボール椅子は地味に疲れる
えっと、疲れて、バランスボール椅子いったんやめ。
ちなみに椅子はダイニングチェアだ！
ここでOAチェアを使えばいいのかもしれないが、あれこそ姿勢がだるだるになって体幹を一切使わない人をダメにするチェアだと思う。
猫背ポテンシャルが高い私がOAチェアを使うとほんとに超絶猫背のまま何時間も楽にスイスイ作業ができるという魅惑の座りものになってしまうので、ダメだ！あれは使っちゃいけないやつ！
便利さと身体にいいは反比例するから！
私は、姿勢を良くしたい！
あわよくば痩せたい！
体幹を付けたい！
だるだるの腹をひっこめたい！
よってラクな道に走ってはいけない。
バランスボール椅子生活、がんばろう！！
尻が蒸れる
真夏に検証していたため、尻がめっちゃ暑かったです。
汗でべたべたになりました。
お尻と椅子の密着度がやばい。
もしオフィスで使った場合、立ち上がった時に尻に汗染みできて大ダメージ、なんてことになるかもなので導入はよく考えた方がいいかもです。
足置きとしては優秀
とうとう疲れてバランスボール椅子がオットマン化してきた…！！
バランスボール椅子座ってると、疲れる。
疲れるので後ろに椅子をセッティングして休む。
休憩したらまたバランスボール椅子に座る。
…なんの修業…？？
だがしかし、オットマンとして使うとめっちゃラク。
全集中を妨げる
そして判明したことは、バランスボール椅子に座っている時は多少なりとも体幹がグラグラしているので脳のリソースをもってかれる！ということです。
簡単に言うと集中を妨げる。
ただの作業で使っている時はいいけれどめちゃくちゃ集中してくるといい姿勢でバランスボールに座っていることが邪魔になり、激集中するときはめちゃくちゃ適当な姿勢でやってました。
そうしないと本来の脳パワーが発揮されないというか。
集中し始めると姿勢のことなんて知ったこっちゃねえんだよ、という境地に入ってくる。
全集中の時はバランスボールが邪魔に感じた。
結局椅子とテーブルとモニターの高さの問題ではないのか
これくらいの高さがなかなか良かった気がした。
そして気づいた。
デスクでパソコンが辛かった原因は、もしかしてモニターの高さが低かったからでは…？
そう気づいた私はどんどんPCの高さを盛っていきました。
結局、座った時に顔の正面くらいにモニターがあると猫背になりにくいことが判明。
当たり前だけど。でもノートPCだと顔正面にもっていけるわけもなく。
どんどん高さを上げていくと今度はキーボードが使いづらい。
で、結局こうなりました↑
もともとタブレットタイプのPCなのでキーボードを分離できたので分離して、Bluetoothのテンキー付きキーボードを別購入しました。
使ってるのがサーフェスプロ７だけど、キーボード分離しても使えるようにしてほしかったなあ…！
バランスボール椅子、使ってもいいけど安いの買うとめんどくさい
で、結局現在、バランスボール椅子生活は終了し、この形態でPC作業をしております。
結局これが正解だったっぽい。
ただこの高さにしてからバランスボール椅子を使うと、こんどはバランスボール椅子が低すぎるので使ってもよかったけど出番がなくなりました。
あと、このバランスボールの欠点は
めっちゃ素早く空気が抜けてくる
こと。たぶん安いからだと思う。3日に一回シュコシュコやってんのが嫌になってきました。
バランスボールだから姿勢がよくなるわけではなかった
で、バランスボール椅子で体幹が鍛えられるのかどうかですが、脳のリソースをもってかれるということはある程度筋肉を使っているので鍛えられそうだが、それ以前に骨盤の角度を理解していないと体幹どころかナイスバディにはなれないと思いました。
適当に座ると、反り腰は反り腰のままだし後傾は後傾のまま。
このまま座って体幹鍛えても、体幹は鍛えられないしむしろアウターに効く感じ。
自分で骨盤を調整できるのであれば効く。
やみくもに適当に座っているのなら効かない。
なのでとっても難しいと思いました。
骨盤の角度を正常にできて、腹圧をかけられる体勢で正しく座り、猫背をやめて作業すれば完璧であり、そのやり方自体は別にバランスボール椅子でなくてもいい。
普通の椅子でいい。
ただ足を組んでしまう人、どうしてもだらしなく座ってしまう人にはそこそこ有効な椅子だと思いました。
バランスボール椅子生活まとめ
メリット
・バランスを保つので地味で地味な運動にはなる
・音楽を聴くとぽよぽよのれる。
・足が組めない
・姿勢の意識が続く
・デスクワーク中骨盤の角度を変えるエクササイズができる
デメリット
・転がる
・空気が抜ける
・地味に疲れるので休憩が必要（別に椅子が必要）
・骨盤角度や猫背を調整することはできない
・集中を妨げる
・高さの調整がめんどくさい
で、結局私が感じていたデスクワークのし辛さは、
椅子と机とモニターの高さの問題だった
てことでした。
座った時に、肘がちょうど机に着地できるくらいの椅子とテーブルの関係、そして前腕をテーブルにいい姿勢のまま乗せられて、目の高さちょっと下方向にモニターがあると、いい姿勢を保ちやすく作業がしやすく猫背になりにくく肩凝らない。でした。
あとモニターがそこそこ大きいといい。
見づらいと顔が前に出て猫背になる。
結局バランスボール椅子関係なかった。
あとは意識の問題だった。
結局どんな椅子でも適当に座れば適当になってしまう。
私的に適当に座りづらく適当にも座れる間の椅子が、ダイニングチェアーだった。
バランスボール椅子に関して調べた結果
どうも椅子にするには椅子用の硬さが必要らしく、私のはカインズの安いやつだったので柔らかすぎたので、もしかして硬くて空気が抜けづらくて転がらない仕様の椅子のやつだったらもっと利用していたと思います。
今でもやる気があるときはトレーニングモードで座りたいなーと思うけれど、空気入れるのがめんどいからやらないだけなので。そんな感じのバランスボール椅子生活でした！
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