１つ１つのストレッチを紹介したものです。組み合わせて行います。単体でやることは推奨していません。
ストレッチ自分で神経痛を作り自分で治す
2025年はキャンプにはまり、登山でテント泊の夏でした。そしてこの↑山に行ってから悲劇がはじまります。 この時の山登りは楽しく登れるギリギリの体力のものでした。なので軽量化を図り、新しい軽いザックを購入し、テント泊に...
ストレッチ④お尻ストレッチ詳細
腰痛の方・美脚目的に必須のストレッチ こんな人はやってください 腰痛・肩こりをなくしたいデスクワークばかりしているお腹ぽっこり美脚を目指しているO脚改善・X脚改善足痩せしたい骨盤の歪みをとりたい お尻の筋肉と裏モ...
ストレッチ③内ももストレッチ詳細
内股さんに必須のストレッチ こんな人はやってください 開脚が120度いかない腰痛ふくらはぎが張る内股骨盤後傾骨盤がねじれている 内転筋群とふくはらぎを同時ストレッチ 図のとおり、内転筋群は骨盤にたく...
ストレッチ②裏ももストレッチ詳細
骨盤後傾の方は必須のストレッチ こんな人は必須です 床に手がつかない骨盤が後傾しているお尻と脚がセルライトでボコボコ腰が痛い骨盤の歪みを取りたい猫背を治したい ハムストリングスをストレッチ 裏ももに...
ストレッチ①前ももストレッチ詳細
反り腰（骨盤前傾）さんに必須のストレッチ こんな人はやってください 前ももが発達している反り腰である美脚を目指している反ると腰が痛い骨盤の歪みをとりたい猫背を治したい 大腿直筋（だいたいちょっきん）をストレッチ ...